Prévention
Garder un usage mesuré, lucide et choisi
Consulter des plateformes en ligne n'a rien de problématique tant que l'activité reste sous contrôle. Voici les repères que nous rappelons systématiquement.
Fixez un cadre avant de commencer
Décidez à l'avance du temps que vous souhaitez y consacrer, puis tenez-vous-y même quand l'envie de prolonger se fait sentir.
Gardez une approche informative
Ces plateformes sont des outils de comparaison et d'information. Prenez le temps de lire les conditions avant toute inscription.
Ménagez de vraies pauses
Des interruptions régulières aident à reprendre du recul. Programmez une alerte si vous perdez facilement la notion du temps.
Activez les outils de limitation
Les plateformes sérieuses proposent rappels de session et options de limitation. Configurez-les dès votre inscription.
Signaux d'alerte
Quand la vigilance s'impose
Une seule de ces situations suffit à justifier une pause. Si plusieurs vous parlent, parlez-en à un professionnel sans attendre.
- Vous y consacrez nettement plus de temps que prévu.
- Vous y revenez pour compenser une contrariété.
- Vous dissimulez cette activité à votre entourage.
- Votre sommeil, votre travail ou vos relations en pâtissent.
- Vous éprouvez de l'irritation lorsque vous devez vous arrêter.
- Vous peinez à faire une pause, même pour quelques jours.
Où trouver de l'aide
Des interlocuteurs indépendants
Ces structures n'ont aucun lien commercial avec les plateformes analysées sur ce site.
- Service d'informationÉcoute confidentielle et gratuite, sept jours sur sept, pour les personnes concernées comme pour leurs proches.
- Autorité de régulationLe cadre légal français, la liste des plateformes autorisées et les démarches d'accompagnement volontaire.
- Organisation d'accompagnementOrganisme indépendant proposant information, prévention et orientation vers un accompagnement adapté.
- Structure d'écouteStructure spécialisée dans le soutien des personnes confrontées à un usage devenu problématique.
Une écoute confidentielle, gratuite et sans jugement
Si votre usage vous inquiète ou inquiète un proche, composez le numéro ci-dessous. L'appel n'est pas surtaxé et n'engage à rien.
09 74 75 13 13